欧美午夜aaaaaa免费视频,国产精品黄,狠狠噜天天噜日日噜,免费在线观看黄色小视频,一区二区三区**美女毛片,天堂av小说,欧美日本三级少妇三级久久

預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵在于做“三好學(xué)生”。 

坐好——保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌沿平行，讓脊柱保持正直。目光平視電腦屏幕，盡量不要低頭。久坐時應(yīng)時不時站起來走動，活動頸肩部。 

睡好——枕頭高度要合適。仰臥位：頭后枕高度5~7厘米，頸部枕高度10~12厘米；側(cè)臥位：臉側(cè)部枕高度12~14厘米。 

動好——伏案一兩小時后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次。當長時間低頭看書時，應(yīng)向遠處眺望半分鐘左右。此外，要重視筋肉防治，多做坐位拉伸和站立伸拉、側(cè)拉活動筋肉。